Mindfulness i hverdagen
Den grunnleggende treningen for å bli mer oppmerksom og tilstede i hverdagen oppnås gjennom å meditere mindfull. Mange studier viser lovende resultater og helsemessige fordeler for dem som praktiserer daglig.
Fordeler med mindfulness
Det foreligger mye forskningsarbeid, og antall publiserte forskningsrapporter har økt i omfang de siste årene.
Senke stressnivået
Et høyt stressnivå kan føre til beslutninger tatt i affekt, men ved et rolig sinn tar vi bedre beslutninger.
Redusere grublerier
Ved å rydde opp i tankene, sortere, kaste og frigjøre plass, vil du kanskje oppnå en roligere, dypere og bedre søvnkvalitet. God søvnkvalitet er avgjørende for å fungere godt.
Bedre Konsentrasjonsevne
Ved øvelse kan kan du lære å kjenne deg bedre, utvikle kraften av konsentrasjon, ro og oppmerksomhet.
Mindfulness for nybegynnere
Ved å praktisere mindfulness kan du lære å være mer tilstede i øyeblikket, håndtere stress på en mer konstruktiv måte og finne dypere glede og tilfredshet i livet. Tillat deg selv å åpne opp for nye muligheter og oppdag den indre roen som allerede finnes i deg.
Mindfulness for nysgjerrige
Her finner du bloggartikler med informasjon om f.eks.: Hva er mindfulness, hvorfor ta i bruk mindfulness, hva hjelper det mot, fordeler og mye mer.
Praktisk mindfulness I hverdagslige situasjoner
På norsk blir mindfulness omtalt som oppmerksomhetstrening eller oppmerksomt nærvær. Lytte og se andre mennesker i familien, venner og i jobbsammenheng bygger relasjoner og samhandling mellom mennesker.
Finn balansen i en travel verden
Utforsk mindfulness-kurs for stressmestring
På kurssiden vil du finne kurs som holdes i studio, Arhat senteret på Straume i Øygarden kommune, temakvelder og online kurs.
Alle kurs er tilrettelagt av sertifisert mindfulness-instruktør med praktisk pedagogisk utdannelse fra Høgskolen på vestlandet.
Tankesurr kan medvirke til dårlig nattesøvn. Kanskje tiden er kommet for å starte en sorteringsjobb av tankene?
Har du kjent på følelsen: “Jeg burde føle meg glad og fornøyd…”
Abonner helt gratis på LØRDAGSPOSTEN. Oppmerksomt nærvær eller mindfulness er en tilnærming som kan gjøre deg bedre rustet til å stå i det som er krevende, styrke immunforsvaret og bidra til å gjenvinne god helse. Praktiske tips - levert rett i din innboks. *
* Du kan når som helst og helt enkelt melde deg av.