stress ned
Effektiv Håndtering av Stress
Ved å integrere mindfulness i din daglige livsstil, kan du oppnå indre ro, dempe stress og føle deg mer avslappet i hverdagen.
- Stressmestring
- Bedre konsentrasjonsevne
- Styrk sinnet
Stress er blitt et samfunnsproblem
Stress har blitt en uunngåelig del av det moderne liv. Vi lever i en verden der tiden virker som den er i konstant mangel, hvor kravene fra arbeid, familie og samfunn ofte overskrider vår kapasitet til å takle dem.
Dette stresset manifesterer seg som en rekke fysiske og psykiske symptomer, fra høyt blodtrykk og søvnløshet til angst og depresjon. Stressrelaterte plager er nå et så alvorlig problem at legekontorene er fulle av mennesker som sliter med for stor stressbelastning. De søker lindring fra den konstante, gnagende følelsen av å være overveldet, utbrent, og ute av kontroll.
Det er ikke nok å bare behandle symptomene - vi må adressere roten av problemet, vår kollektive manglende evne til å håndtere stress på en sunn måte. Dette er her mindfulness kommer inn som en kraftfull praksis for å gjenopprette vår indre ro og balanse, og lære oss å navigere gjennom livets utfordringer med større ro og klarhet.
Hvilke fordeler kan du oppnå?
Redusert stress
Mindfulness kan bidra til å redusere stress og angst ved å hjelpe deg å fokusere på nåtiden, heller enn å bekymre deg for fortiden eller fremtiden.
Bedre beslutningstaking
Mindfulness kan hjelpe med å klargjøre tankene og forbedre evnen til å ta beslutninger.
Redusert risiko for depresjon
Ved å hjelpe deg å håndtere negative tanker og følelser, kan mindfulness bidra til å redusere risikoen for å utvikle depresjon.
Hva sier andre?
Jeg lærte av kurset å se små ting som jeg ikke kunne se før, som å være mer tilstede og gå av autopiloten når det er en stressende situasjon.
Kurset var og er et vannskille for livet mitt akkurat nå
Estella// Tidligere kursdeltager
Vil takke deg for et veldig bra kurs og har hatt stor glede av å få et innblikk i mindfullness på disse samlingene.
Jorunn// Tidligere kursdeltager
Dette kurset kan absolutt anbefales. Føler at det var et svært lærerikt kurs, presentert av en kunnskapsrik kursinstruktør med gode pedagogiske evner.
Christine// Tidligere kursdeltager
EGENSKAPER
Personlig utvikling
Tilstedeværelse
Å være fullt tilstede i øyeblikket, uavhengig av hva du gjør, er en kjerneegenskap av mindfulness.
Nysgjerrighet
En åpen, nysgjerrig holdning kan hjelpe deg å utforske din indre og ytre erfaring på en mer detaljert og innsiktsfull måte.
Selvmedfølelse
Mindfulness handler også om å kultivere en kjærlig og medfølende holdning mot deg selv og dine erfaringer.
Ikke-dømmende
Det er essensielt å observere dine tanker, følelser og sanser uten å dømme dem som gode eller dårlige. Dette gir deg muligheten til å se dem som de virkelig er.
Aksept
Det er viktig å akseptere din nåværende tilstand og erfaringer som de er, uten å dømme eller ønske at de skulle være annerledes.
Observerende
Evnen til å observere dine indre og ytre erfaringer, fra tanker og følelser til sanseopplevelser, er avgjørende.
Tolmodighet
Resultatene av mindfulness kommer ikke over natten. Det tar tid å utvikle en dypere bevissthet og forståelse, så tålmodighet er nøkkelen
Åpenhet
Være åpen for nye erfaringer og perspektiver, og være villig til å se ting som de virkelig er.
Første Gang!
Les Blogginnleggene
En oversikt over blogginnlegg, hvor jeg skriver bl.a. om hvordan leve godt med smerter og stress i hverdagen. Finn tilbake til din indre superkraft!
Meld deg på Facebook Gruppen
Hva som skjer og røres seg på kronglete.no blir publisert her. Husk å like Facebook siden!
Mine Anbefalte Ressurser
Siden er under utvikling og vil bli tilgjengelig etter hvert.
kommer
Jeg vil gjerne høre fra deg
Jeg svarer så godt jeg kan på alle henvendelser. Er det mange sammenfallende henvendelser, lager jeg kanskje en blogg artikkel om saken.
Om Svein Erik
Svein Erik har praktisert mindfulness-meditasjon i over 10 år og har fullført sin sertifisering som mindfulness-instruktør hos Barbra Coco Laurré ved CreationWork i Oslo.
Han har gjennomført flere kurs i mindfulness og vår/høst 2020 gjennomførte han Mindfulness Basert Stress Reduksjon MBSR, som er utviklet av Jon Kabat—Zinn, University of Massachusetts Medical School.
Svein Erik ønsker å formidle gjennom egen erfaring, at uansett helseutfordringer er det fullt ut mulig å bli tilfreds med seg selv og få et godt og fullverdig liv
